केबल लाइंग फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पुली को उच्च स्थिति पर सेट करें और इच्छित वजन चुनें।
2. पुली के बीच एक सीधी बेंच पर लेटें, हर हाथ में एक हैंडल हो।
3. अपने हाथों को दोनों ओरों में बाहर करके, हाथों में थोड़ा सा झुकाव बनाए रखें।
4. अपने हाथों को छाती पर एक गले लगाने के ढंग में एकत्र करें।
5. धीरे से अपने हाथों को शुरू करने की स्थिति में वापस लाएं।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

कंधे20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति