केबल रोप हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन की ऊची पुली पर रोप जोड़ें।
2. दोनों हाथों से रोप को पकड़ें और मशीन की ओर मुख करें।
3. थोड़ी मुड़कर आगे झुकें और अपने हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं।
4. अपनी कोहनियों को स्थिर रखते हुए, अपने हाथों को मोड़ें ताकि रोप पीछे की ओर जाए।
5. शुरुआती स्थिति में वापस फैलाएं।
6. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति