केबल बेंच प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दो केबल टावर के बीच स्थित एक सीधी बेंच पर लेटें।
2. हैंडल को थोड़े से चौड़े कंधों से थोड़ा ज्यादा चौड़ा पकड़ें।
3. हैंडल को ऊपर धकेलें जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से फैली न हों।
4. धीरे से हैंडल को छाती स्तर तक वापस ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे30%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति