केबल लो फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पुली को सबसे निचले स्थान पर सेट करें और चुनी हुई वजन को चुनें।
2. हैंडल के साथ केबल मशीन के केंद्र में खड़े हों।
3. हल्के झुकाव के साथ थोड़ी आगे की ओर झुकें।
4. अपने हाथों को ऊपर की ओर रखकर, उन्हें एक चौड़ी चाप में आपके शरीर के सामने मिलाएं।
5. धीरे से चाल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
6. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

कंधे20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति