केबल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के साथ अपने पीछे खड़े हों, पुली को सबसे निचले स्थिति पर सेट करें।
2. ओवरहैंड ग्रिप के साथ बार अटैचमेंट पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर।
3. अपनी बांहें फैलाए रखें और अपनी कलाइयाँ ऊपर करें।
4. नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में धीरे से वापस आएं।
5. चाहे तो चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति