केबल यूनिलेटरल बाइसेप कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सबसे निचले सेटिंग पर हैंडल लगाए हुए केबल मशीन के पास खड़े हों।
2. मशीन के पास वाले हाथ से हैंडल पकड़ें और पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
3. हैंडल को अपनी कंधे की ओर कर्ल करें, अपनी कोहनी को अपने शरीर के साथ स्थिर रखें।
4. धीरे से हैंडल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. हाथ बदलने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति