केबल इन्क्लाइन बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पुली को सबसे निचले स्थान पर सेट करें और सीधी बार या हैंडल्स जोड़ें।
2. केबल मशीन के सामने खड़े होकर, अंडरहैंड ग्रिप के साथ बार या हैंडल्स पकड़ें।
3. थोड़ी देर के लिए पीछे की ओर झुकें, अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
4. बार को अपने कंधों की ओर कर्ल करें, अपने कोहनियों को फिक्स रखें।
5. चलने के शीर्ष पर अपने बाइसेप्स को दबाएं।
6. धीरे से वजन को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
7. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति