केबल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीबल मशीन के सामने खड़े हों और पुली को सबसे निचले स्थिति पर सेट करें।
2. ओवरहैंड ग्रिप के साथ बार अटैचमेंट पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर।
3. अपने हाथों को स्थिर रखते हुए अपने कलाइयों को ऊपर करें।
4. नियंत्रण के साथ धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति