केबल ट्विस्टिंग पुल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल को सबसे निचले स्थान पर सेट करें और हैंडल लगाएं।
2. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर, केबल मशीन के साइड पर खड़े रहें।
3. दोनों हाथों से हैंडल पकड़ें और अपने शरीर को घुमाते हुए उसे खींचें।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं, गति को पूरे गतिविधि के दौरान नियंत्रित करते हुए।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स30%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स15%

कंधे15%

एब्स15%

छाती10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति