केबल लैट पुलडाउन फुल रेंज ऑफ मोशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के घुटने के पैड को अपने पैरों के खिलाफ स्नगली फिट करें।
2. बार को वाइड ग्रिप से पकड़ें, पैड के नीचे अपनी जांघों के साथ बैठें।
3. थोड़ा पीछे की ओर झुकें और बार को अपनी छाती तक खींचें।
4. खींचते समय अपने कंधे के ब्लेड को नीचे और पीछे की ओर निचोड़ें।
5. धीरे-धीरे अपनी बाहों को फैलाएं और बार को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
6. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

कंधे15%

ट्रैप्स15%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति