केबल स्टैंडिंग लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक केबल मशीन के सामने खड़े हों, जिसमें पुली ऊपर की ओर सेट की गई है।
2. वाइड ओवरहैंड ग्रिप के साथ बार पकड़ें।
3. थोड़ा पीछे झुकें, अपने कोर और लैट्स को सक्रिय करें।
4. बार को अपने छाती स्तर तक खींचें, अपने कंधे को साथ में जोड़ते हुए।
5. धीरे से बार को नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में लौटाएँ।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति