केबल ट्विन हैंडल पैरलल-ग्रिप लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लैट पुलडाउन मशीन पर ट्विन हैंडल्स को जोड़ें और बैठें, अपने जांघों को पैड्स के नीचे सुरक्षित करें।
2. हैंडल्स को न्यूट्रल ग्रिप (पाम्स एक दूसरे की ओर) में पकड़ें।
3. हैंडल्स को अपनी छाती की ओर खींचें, अपनी कंधे को नीचे और पीछे खींचें।
4. धीरे से हैंडल्स को शुरुआती स्थिति में वापस छोड़ें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स40%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स15%

कंधे15%

ट्रैप्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति