केबल स्टैंडिंग वन आर्म सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के साइड के साथ खड़े हों और एक हाथ से हैंडल पकड़ें।
2. अपने हाथ को सीधा रखें और अपने टोर्सो को ओर से क्रंच करें, अपने ओब्लीक को संलग्न करें।
3. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
4. दोनों ओर बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति