केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर सीधे लेटें और ओवरहैंड ग्रिप के साथ केबल बार को पकड़ें।
2. अपने हाथों को पूरी तरह से बढ़ाकर, बार को सीधे अपने सिर के ऊपर स्थित करें।
3. अपने कोहनियों को स्थिर और अंदर दबाए रखते हुए, धीरे से बार को अपने माथे की ओर नीचे ले जाएं।
4. थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर अपने हाथों को शुरू करने की स्थिति में वापस बढ़ाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति