केबल स्टैंडिंग क्रंच (रोप)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. रोप को उच्च पुली केबल से जोड़ें।
2. केबल मशीन के पीछे खड़े होकर, रोप को दोनों हाथों से सिर के पीछे पकड़ें।
3. अपनी कमर को झुकाकर अपनी कोहनियों को अपने घुटनों की ओर लाने के लिए व्यायाम करें।
4. धीरे से शुरू करने के लिए वापस लौटें, पेट पर तनाव बनाए रखते हुए।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति