केबल साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाई पुली केबल मशीन पर एक हैंडल लगाएं और चुनें वांछित वजन।
2. मशीन के साइड पर खड़े हों और पैरों को कंधे की चौड़ाई वाले बनाएं।
3. मशीन के पास जोर से हथेली पकड़ें, अपनी बांह सीधी रखें।
4. अपने कूल्हों और पैरों को स्थिर रखें जबकि आप अपने टोर्सो को मशीन से दूसरी तरफ मोड़ते हैं।
5. नियंत्रण के साथ खड़े होने की स्थिति में वापस आएं।
6. दोहराएं जब तक दोहराने की वांछित संख्या न हो जाए।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति