केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल स्टेशन के उच्च पुली में एक एसजेड-बार लगाएं।
2. बार को ऊपरी हथेली के चुस्त ग्रिप से पकड़ें, हाथ कंधे चौड़ाई में रखें।
3. अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें और बार को नीचे धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले नहीं हो जाते।
4. धीरे से बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं, नियंत्रण बनाए रखते हुए।
5. चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति