केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाई पुली केबल पर हैंडल लगाएं और वजन चुनें।
2. केबल मशीन के साइड पर खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर।
3. हाथ में हैंडल पकड़ें और अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर फैलाएं।
4. अपनी कोहनी को स्थिर रखते हुए, कोहनी मोड़कर पीछे की ओर हैंडल को नीचे ले जाएं।
5. आरंभिक स्थिति में वापस अपने हाथ को फैलाएं, अपने ट्राइसेप्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
6. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें और फिर हाथ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति