केबल सीटेड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें जो केबल मशीन के साथ एक उच्च पुली अटैचमेंट हो।
2. दोनों हाथों से हैंडल पकड़ें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं।
3. अपनी कोहनियों को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने सिर के पीछे हैंडल को नीचे ले जाएं।
4. शुरू करने की स्थिति में वापस अपने हाथ फैलाएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति