खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपनी घुटनों को थोड़ा मोड़कर और पैरों को मजबूती से जमीन पर रखें ताकि खिंचाव के दौरान स्थिर आधार मिल सके।
कैसे करें: चरण
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
- अपने हाथ छाती पर बांध लें।
- अपने टोर्सो को एक तरफ मोड़ें बिना अपनी कूल्हों को हिलाए।
- खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर विपरीत तरफ मोड़ें।
विवरण
प्राथमिक
लैट्स50%
एब्स50%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
