सीटेड लोअर बैक स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपने पैरों को सीधे आगे बढ़ाएं।
2. कूल्हों पर झुकें और दोनों हाथों से अपने पैरों की ओर आगे बढ़ें।
3. अपनी पीठ सीधी रखें और खिंचाव को 15-30 सेकंड तक धारण करें।
4. आराम करें और प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. खिंचाव को 2-3 बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग