बेसिक टो टच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. एक गहरी सांस लें और जब आप अधरों पर हिंज करें, तो अपने हाथ अपने पैरों की ओर पहुंचें।
3. 15-30 सेकंड तक खिंचाव को बनाए रखें जब तक गहरी सांस लेते हैं।
4. धीरे से वापस खड़े हों।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स20%

ग्लूट्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

एब्स20%

द्वितीयक

कंधे5%

पिंडली5%

छाती10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग