बैंड नीलिंग लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर घुटने टेकें और ऊपर से बैंड एंकर करें।
2. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें, बांहें सीधी ऊपर की ओर फैलाएं।
3. बैंड को अपनी छाती की ओर खींचें, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी कंधों को साथ में दबाएं।
4. धीरे से आरंभिक स्थिति में वापस लौटें जब हाथ पूरी तरह से फैले हों।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स10%

कंधे10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति