कैट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

पूरी गति की सीमा पर ध्यान दें, रीढ़ को खींचने और मोड़ने के लिए अपनी पीठ को ऊपर और नीचे झुकाएं।

अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें अपनी कलाईयों को अपने कंधों के नीचे और घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे रखें।
साँस लें, अपनी पीठ को झुकाएं अपने पेट को फर्श की ओर धकेलते हुए और अपने सिर और पूंछ की हड्डी को ऊपर उठाएं।
साँस छोड़ें, अपनी रीढ़ को छत की ओर गोल करें, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से टकराते हुए और अपने नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचते हुए।
इन स्थितियों के बीच एक चिकनी, प्रवाहमान गति में वैकल्पिक रूप से जारी रखें।