सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें और अपनी टांगें आपके सामने फैली हों।
2. अपने हाथों को अपने पीछे रखें और उंगलियां अपने शरीर से दूर करें।
3. धीरे-धीरे पीछे झुकें, अपने लाट्स और कंधों में खिंचाव महसूस करें।
4. खिंचाव को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
5. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और आवश्यक हो तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग