स्थिरता बॉल लैट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्टेबिलिटी बॉल के सामने घुटने टेकें और उस पर अपने हाथ रखें।
2. धीरे से बॉल को आगे रोल करें जब तक आप अपनी छाती को जमीन की ओर न ले जाएं।
3. अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फैलाएं और अपने सिर को अपने कंधों के बीच आराम दें।
4. 20-30 सेकंड के लिए खिंचाव में बनाए रखें, गहरी सांस लें।
5. आसानी से बॉल को वापस आपकी ओर घुमाएं ताकि खिंचाव छूट जाए।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग