बैंड बेंट-ओवर लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ऊपर से बैंड को मजबूती से बांधें और इसे दोनों हाथों से पकड़ें, कंधों से थोड़ी चौड़ाई से अधिक।
2. कूल्हों और घुटनों में झुकें, हल्की मोड़ पर आगे झुकें।
3. बैंड को अपनी छाती की ओर खींचें, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी पीठ को पीछे खींचें।
4. धीरे-धीरे प्रारंभ स्थिति में वापस आएं, अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाएं।
5. चाहे तो इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स40%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

कंधे10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति