सीटेड चिन-अप (पैर उठाए हुए)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक चिन-अप बार के नीचे बैठें और पैर ऊंचे और आगे की ओर फैलाए रखें।
2. हाथेलियों को आपकी ओर मुड़ाकर बार पकड़ें, थोड़ी से आपके कंधों से थोड़ी दूरी पर।
3. अपने शरीर को बार की ओर खींचें, अपनी छाती के साथ आगे बढ़ें।
4. नियंत्रण के साथ वापस नीचे आ जाएं और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति