पाइक टू कोबरा पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

मांसपेशियों पर संयम बनाए रखने के लिए पाइक और कोबरा स्थितियों के बीच स्मूद अंतराल सुनिश्चित करें।

अपने कूल्हों को ऊंचा रखकर नीचे की ओर धक्का देने के साथ एक डाउनवर्ड डॉग स्थिति में शुरू करें।
एक पुश-अप करें, अपने ऊपरी शरीर को भूमि की ओर नीचे करें।
जब आप वापस ऊपर धकेलते हैं, अपनी पीठ को धीरे-धीरे मोड़ें और ऊपर देखें।
शुरुआती पाइक स्थिति में वापस आएं और दोहराएं।