चाइल्ड पोज़ पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बच्चे की भावना में अपनी घुटनों को फैलाएं, पैरों को छूने और आगे की ओर फैलाए हुए हाथ।
2. आगे धकेलकर एक पुश-अप स्थिति में शुरू करें, अपनी छाती को जमीन की ओर करते हुए।
3. वापस उठें और बच्चे की भावना में लौटें।
4. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स20%

ग्लूट्स20%

द्वितीयक

कंधे15%

छाती15%

क्वाड्स15%

ट्राइसेप्स15%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग