लीवर बैक एक्सटेंशन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

पूरी गति के दौरान अपने कोर को संलग्न रखें ताकि आपकी निचली पीठ की सुरक्षा हो सके और सुनिश्चित करें कि लैट्स काम कर रहे हैं।

अपने कूल्हों को पैड के नीचे सुरक्षित करते हुए लीवरेज मशीन पर चेहरा नीचे की ओर रखें।
अपने पैरों को प्लेटफॉर्म पर रखें और उन्हें पैर पैड से सुरक्षित करें।
अपनी बाहों को अपनी छाती पर पार करें या उन्हें अपने सिर के पीछे रखें।
गति शुरू करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को नीचे की ओर झुकाएं।
अपनी पीठ को सीधा करके अपने धड़ को उठाएं जब तक कि वह आपके निचले शरीर के साथ संरेखित न हो जाए।
गति के शीर्ष पर ठहराव करें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।