रिंग बेंट नी इन्वर्टेड रो

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को सिर से घुटनों तक एक सीधी रेखा में रखें और पूरी तरह से लट्स को संलग्न करने के लिए अपनी कोहनियों से नहीं, बल्कि अपने कोहनियों से खींचें।

रिंग्स को कमर की ऊंचाई पर रखें और पैरों को मोड़कर और पैरों को फ्लैट फ्लोर पर रखें।
न्यूट्रल ग्रिप के साथ रिंग्स को पकड़ें और आगे झुकें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
अपनी कोहनियों को मोड़कर और अपनी कंधे की हड्डियों को पीछे की ओर खींचें और अपनी छाती को रिंग्स की ओर खींचें।
अपने आप को नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।