बारबेल पुलओवर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर लेटें जिसका सिर पास में हो, पैर फ्लोर पर रखें।
2. चौड़ा ग्रिप के साथ एक बारबेल पकड़ें अपनी छाती के ऊपर, हाथ फैलाए।
3. अपने हाथ सीधे रखते हुए, बारबेल को एक आर्क में अपने सिर के पीछे नीचे ले जाएं।
4. बारबेल को नियंत्रित तरीके से शुरू करने के लिए वापस लाएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति