साइड लैट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पहलू पर लेटें और फोम रोलर अपने बगल में रखें, अपने हाथ को ऊपर की ओर फैलाएं।
2. समर्थन के लिए अपना ऊपरी पैर आगे रखें।
3. धीरे से अपने बगल से कमर की ओर रोल करें।
4. कुछ सेकंड के लिए किसी भी दर्दनाक स्थान पर ठहरें।
5. सेट पूरा करने के बाद दूसरी ओर दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स70%

द्वितीयक

एब्स30%

उपकरण

फोम रोलर

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग