कंट्रोल बैलेंस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ अपनी ओर और पैर ऊपर की ओर बढ़ाएं।
2. अपनी कूल्हों को जमीन से उठाएं और एक पैर को अपने सिर के ऊपर ले जाएं जबकि दूसरे पैर को ऊपर की ओर दिखाएं।
3. एक कैंची जैसे आंदोलन में पैर बदलें, नियंत्रण और संतुलन बनाए रखते हुए।
4. अपनी गतियों को धीरे और सवधानीपूर्वक रखें, अपनी कोर ताकत पर ध्यान केंद्रित करें।
5. चाहे तो दोहराएं के लिए एक ओर बदलते रहें।