स्विमिंग स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हों और बांहें अपनी ओर लगाएं।
2. एक पैर पिछवाड़े में रखें जबकि साथ ही विपरीत बांह के साथ आगे की ओर हाथ बढ़ाएं, जैसे कि एक फ्रीस्टाइल स्विमिंग स्ट्रोक कर रहे हों।
3. जल्दी से दूसरी तरफ स्विच करें, एक सुगम, नियंत्रित तरीके से हाथ और पैरों को बदलते हुए।
4. चाहे तो इच्छित अवधि तक या पुनरावृत्तियों की संख्या के लिए जारी रखें।