स्विमिंग स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

अपनी बांहों और पैरों के गतिविधियों को समन्वित करें ताकि एक स्विमिंग स्ट्रोक की तरह लगे, सुनियमता और नियंत्रण से यह सुनिश्चित करें कि लक्षित पेशी को प्रभावी रूप से जोड़ा जा सके।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हों और बांहें अपनी ओर लगाएं।
एक पैर पिछवाड़े में रखें जबकि साथ ही विपरीत बांह के साथ आगे की ओर हाथ बढ़ाएं, जैसे कि एक फ्रीस्टाइल स्विमिंग स्ट्रोक कर रहे हों।
जल्दी से दूसरी तरफ स्विच करें, एक सुगम, नियंत्रित तरीके से हाथ और पैरों को बदलते हुए।
चाहे तो इच्छित अवधि तक या पुनरावृत्तियों की संख्या के लिए जारी रखें।