बैंड नीलिंग वन आर्म पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर घुटने टेढ़े करके बैंड को ऊपर सुरक्षित करें।
2. बैंड को एक हाथ से पकड़ें, हाथ पूरी तरह से फैलाया हुआ।
3. अपने कंधे की ओर बैंड को खींचें, अपने कोहनी को अपने शरीर के पास रखते हुए।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और चाहे जितनी बार दोहराएं जब तक हाथ बदलने के लिए नहीं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स20%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्रैप्स20%

एब्स20%

छाती10%

बाइसेप्स5%

फोरआर्म्स5%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति