बैठकर किया गया साइड रीच स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें, अपने पैरों को पार करके रखें।
2. एक हाथ को ऊपर की ओर फैलाएं और विपरीत दिशा में झुकें।
3. 15-30 सेकंड के लिए स्ट्रेच को पकड़ें, फिर पक्ष बदलें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग