लीवर आउटडोर सीटेड लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लैट पुलडाउन मशीन पर बैठें और अपनी टांगों के खिंचाव को संधारित करें।
2. बार को चौड़ी ग्रिप में पकड़ें, आपके हाथ कंधे की चौड़ाई से अधिक दूर।
3. थोड़ा पीछे मुड़ें और बार को अपनी छाती तक खींचें।
4. चलने के नीचे अपने कंधों के पिछले हिस्से को साथ में दबाएं।
5. धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति