बोतल वेटेड बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, घुटनों को थोड़ा मोड़कर, हर हाथ में एक बोतल पकड़े।
2. कमर को आगे ले जाने के लिए कूदें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. हल्की मोड़ में कोहनी के साथ, बोतलों को आपके कंधों के साथ एक ही रेखा में उठाएं।
4. धीरे से बोतलों को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति