बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

अपने घुटनों में थोड़ी खींचाव रखें और अपने कूल्हों से झुकें ताकि हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट्स पर दबाव बना रहे।

पैरों को हिप-विड्थ आपात में खड़े होकर अपने पैरों के सामने एक बारबेल पकड़े।
अपने घुटनों में थोड़ी खींचाव रखते हुए, अपने कूल्हों से झुकें और बारबेल को अपने पैरों के साथ नीचे ले जाएं।
अपनी पीठ सीधी रखें और तब तक नीचे ले जाएं जब तक आपकी हैमस्ट्रिंग्स में खींचाव महसूस न हो।
अपने कूल्हों को आगे धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
इच्छित संख्या में दोहराएं।