कोबरा साइड एब स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर पेट के बल लेट जाएं और हाथ अपने कंधों के नीचे रखें।
2. कोबरा स्थिति में उठें, अपनी बांहें फैलाएं और पीठ को मुड़ाएं।
3. धीरे से अपने टोर्सो को एक तरफ मोड़ें, अपने कंधे पर देखें।
4. खींचाव में रहें, फिर केंद्र में लौटें और दूसरी तरफ मोड़ें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स20%

एब्स20%

छाती20%

द्वितीयक

कंधे15%

ग्लूट्स15%

हैमस्ट्रिंग10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग