केटलबेल पुलओवर

विशेषज्ञ सलाह

केटलबेल गति को नियंत्रित करें और कंधों पर किसी भी तनाव को रोकने के लिए और पूर्ण रूप से लट्स को लगाने के लिए गति को स्मूथ रखें।

एक बेंच या जमीन पर पीठ पर लेटें, दोनों हाथों से एक केटलबेल को हैंडल से पकड़कर अपने सीने के ऊपर रखें।
अपने हाथों को थोड़ा मोड़कर केटलबेल को सांस लेते हुए अपने सिर के पीछे एक आर्क में नीचे ले जाएं।
अपने लट्स को लगाएं और केटलबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस खींचें जबकि सांस छोड़ते हुए।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।