स्टेपबैक पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच खड़े होकर और हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं।
2. एक पैर को पीछे करके एक लंग में खड़े हो जाएं और अपने हाथों को नीचे और पीछे खींचते हुए, अपनी कंधे को एक साथ दबाएं।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
4. चाहे जितनी बार भी पैर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

लैट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो