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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 25 स्पेशल बेंच व्यायाम

45 डिग्री साइड बेंड
क्रंच (ऑन बेंच)
डिक्लाइन क्रंच
डिक्लाइन सिट-अप
हाइपरएक्सटेंशन
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
45 डिग्री बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
इन्क्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
फ्लैट बेंच पर रिवर्स हाइपर
डिक्लाइन बेंट लेग रिवर्स क्रंच
हाइपरएक्सटेंशन (V2)
ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच
इन्वर्स लेग कर्ल (पुल-अप केबल मशीन पर)
फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (बेंच पर)
रोमन चेयर सिट-अप
ग्लूट हैम रेज़
ग्लूट हैम डेवलपर हिप एक्सटेंशन
बेंच पैड के साथ इन्वर्स पैर कर्ल
ग्लूट हैम ट्विस्ट
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
डिक्लाइन सिट-अप (V3)
45 डिग्री रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
वर्टिकल सिट-अप