डम्बल सपोर्टेड स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, हर हाथ में एक डंबेल पकड़ें।
2. एक विशेष पंख्ति के सामने खड़े हों ताकि जब आप कूदते हैं, तो आपकी बगली थोड़ी स्पर्श कर सके।
3. घुटनों और कूल्हों में झुककर अपने शरीर को नीचे ले जाएं, अपने वजन को अपने शरीर के करीब रखें।
4. थोड़ी स्पर्श करें, फिर अपने एड़ियों से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तोर परिवर्तन के लिए बार-बार दोहराएं।