ईज़ी-बारबेल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक घटती हुई पंक्ति पर लेटें और एक ईजी बारबेल अपने सीने के ऊपर पकड़े रखें।
2. हाथों को करीब एक साथ बार पकड़ें।
3. अपनी कोहनियों को झुकाते हुए बार को नीचे ले आएं जबकि अपनी ऊपरी बांहें व्यस्त रखें।
4. बार को इस तरह नीचे ले आएं जब तक वह सिर्फ आपके माथे के ऊपर न हो जाए।
5. बार को उठाने के लिए अपनी बांहें फैलाएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति