डम्बल इन्क्लाइन पाम-इन प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

अपने कलाइयों को सीधा रखें और अपने शरीर से 45-डिग्री कोण पर कोहनीयों को बढ़ावा देने और कंधों पर दबाव को कम करने के लिए।

बेंच को 30-45 डिग्री की इंक्लाइन पर सेट करें।
बेंच पर पीठ लेटें और हर हाथ में एक-एक डंबेल रखें, हथेलियों को एक-दूसरे की ओर करें।
डंबेल को अपनी छाती पर ऊपर उठाएं, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
नियंत्रण के साथ डंबेल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।