डम्बल इन्क्लाइन हैमर प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ढलान वाली बेंच पर लेटें, हर हाथ में एक-एक डंबल कंधे के स्तर पर, हथेलियां एक-दूसरे की ओर होनी चाहिए।
2. डंबल को अपनी छाती से ऊपर तक उठाएं जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
3. वजनों को समझदारी से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

ट्राइसेप्स30%

द्वितीयक

कंधे20%

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति