बैंड डिक्लाइन सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

बैंड को सही ढंग से बांधें और बैठने के लिए गति का उपयोग न करें। अपने पेट को टाइट करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अपने टॉर्सो को उठा सकें।

बैंड को डिक्लाइन बेंच के आधार पर जोड़ें।
बेंच पर बैठें, अपने पैरों को पैर पैड्स के नीचे बंद करें और पीठ के पीछे बैंड लगाएं।
दोनों हाथों से बैंड के छोरों को अपने कंधों के पास पकड़ें।
धीरे-धीरे पीछे झुकें, फिर बैंड की प्रतिरोध के खिलाफ बैठने के लिए अपने पेट को टाइट करें।
चाहे तो दोहराएं जाने वाले बार के लिए दोहराते रहें।